El dolor en el talón, especialmente al dar los primeros pasos por la mañana, suele deberse a una fascitis plantar. Esta lesión aparece cuando la fascia (una banda de tejido que sostiene el arco del pie) se inflama por sobrecarga o por una pisada no equilibrada.
¿Por qué aparece la fascitis plantar?
Las causas más comunes son el aumento de la actividad física, el uso de calzado inadecuado, los pies planos o cavos y los desequilibrios en la cadena muscular de la pierna. En corredores y personas que permanecen mucho tiempo de pie es especialmente frecuente.
Valoración y tratamiento en clínica
En Leonardo Estudio de Salud realizamos una valoración completa del apoyo y la marcha. En muchos casos utilizamos plantillas personalizadas de Ergodinámica para mejorar la distribución de presiones y reducir la tensión sobre la fascia. Combinamos técnicas de fisioterapia, trabajo de movilidad, estiramientos específicos y ejercicios de fortalecimiento para prevenir recaídas.
Consejos para el día a día
- Evita andar descalzo sobre superficies duras.
- Realiza automasajes en la planta del pie con una pelota pequeña o botella fría.
- Estira la musculatura posterior de la pierna (gemelos y sóleo).
- Usa calzado con buen soporte del arco y amortiguación.
Si vives en Alcalá la Real y sientes molestias en el talón o la planta del pie, una valoración personalizada puede ayudarte a recuperar la comodidad al caminar y volver a tus actividades sin dolor.
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